Programma Relax & Balans Retreat


Allereerst : Ervaring, bijv in yoga of beeldhouwen, is niet van belang.

Je leert in deze retreat bewust te ontspannen door middel van yoga, massage, wandelingen in de ruige natuur, beeldhouwen en rust én je leert wat ontspanning en voeding doet voor je hormoonbalans.

Hormoonbalans

Lisa Goudzwaard is orthomoleculair voedingsdeskundige. Zij verzorgt op levendige wijze de wetenschappelijk onderbouwde lezingen. Mocht je behoefte hebben aan individuele coaching van haar, dan kan dat tijdens deze retreat. Je brengt van te voren een item in wat je met haar wil bespreken. Lisa heeft, naast jarenlange ervaring in individuele voedingscaching, 25 jaar gewerkt als chefkok in verschillende horecabedrijven, dus lekker eten gegarandeerd!

Haar websites: www.voedingsadviesrotterdam.nl & www.histamine-intolerantie.nl

Yoga en hartcoherentietraining

Sandra de Hair heeft naast haar werk bij de politie, jarenlange ervaring opgedaan op het gebied van yoga, body balance en hartcoherentie trainingen en zal je iedere dag begeleiden met haar sprankelende persoonlijkheid, humor en aandacht.

Creativiteit

In het creatieve beeldhouwproces zul je ervaren hoe het is om helemaal aanwezig te zijn in het moment. Yvon begeleidt je in het beeldhouwen, met een flinke dosis humor en haar natuurlijke mindful en enthousiaste manier van zijn.

Groepsreis

Dit is naast een groepsreis vooral jouw reis. Je bent vrij om te kiezen uit het programma wat bij je past: extra rust, een extra gesprek of een keer een hapje eten in je eentje in alle rust; voel je thuis om te luisteren en te handelen naar wat jij wil.

 

Programma

Zaterdag
20.30 Spaanse tapas & kennismaking

Zondag & Maandag
08.00-09.00 Yoga
09.00-10.00 Ontbijtbuffet.
10.30 -11.45  Lezing over hormoonbalans
11.45 -12.00  Pauze
12.00 -13.00  Lezing/vragen/delen ervaringen
13.00-14.00   Lunchbuffet & siësta time
15.00-17.00   Massage & individuele coaching volgens rooster
15.00-17.00   Begeleide wandeling
20.00  Eten in het dorpje

Dinsdag
08.00-09.00 Yoga
09.00-10.00 Ontbijtbuffet
10.30-11.45 Lezing over hormoonbalans
11.45-12.00 Pauze
12.00-13.00 Lezing/vragen/delen ervaringen
13.00-14.00 Lunchbuffet & siësta time
15.00-17.00 Individuele coaching volgens rooster
15.00-17.00 Beeldhouwworkshop (kleine sculptuur van steen maken)
20.00. Eten in het dorpje of in hotel

Woensdag
08.00-09.00 Yoga
09.00-10.00 Ontbijtbuffet & na het ontbijt een lunchpakket maken
10.30/11.00 Stiltewandeling naar mooi strand. Sandra geeft op het strand hartcoherentie training, die stressreducerend is. We lunchen op het strand
15.00/16.00 Terug in hotel
vanaf 16.00 Siesta/Mogelijkheid om beeldje af te maken/Evt individuele coaching volgens rooster/Evt extra massage voor de liefhebber
19.00-20.00 Expositie van gemaakte beelden
20.00   Spaanse avond als afsluiting; muziek & bubbels.

Donderdag
Vrije ochtend
09.00-10.00 Ontbijtbuffet en na het ontbijt een lunchpakket maken
11.00-12.00  Koffie en thee
14.30   Vertrek met shuttlebus naar airport